trening w nocy

[...] niestety w nocy się co chwila budziłem, bo jest tak gorąco i duszno ostatnio , ze ciężko wytrzymać.. dzisiaj się cieszyłem, bo miało padać, a poki co cały dzień grzeje %-) trening natomiast wszedł mega, dzisiaj i jutro robimy lekkie doładowanie, a od ndz podkrecamy tempo i lecimy dalej z redukcją, myślę że niewiele już zostało :-) cardio z [...]

[...] izotonik. 5. Gofry z AN Exotic Fruits in Jelly i jablkiem. 6. Kanapki z mozarellą. https://i.ibb.co/1f6pbnx/IMG-3105.jpg W miarę jedzenia te owoce egzotyczne zaczynają lepiej podchodzić hehe. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Berberine HCL - 1 tabs do potreningowego.

[...] senność, ja mam oczy prawie zamknięte, czuje się jakbym nie spał z 30 godzin i przez ten czas cały czas pracował. Hormony prawidłowe, morfologia również, tsh w normie (środkowa granica) generalnie jestem przebadany wzdłuż i wszerz i jest wszystko ok. I teraz pytanie czy taki trening z tak dużym zapasem powtórzeń (3-5) ma w ogóle sens?

[...] w dół i naprawdę czuć działanie. mialem tego jedno opakowanie. milo wspominam, dziala jak trzeba Ja niepolecam pobudzenie mocne ale chyba za...w nocy spac Nie mogłem a na treningu miałem ochotę wyjść z siłowni...pobudzało ale nie na trening,niestety. Podobny poziom to oxyslim a działa na mnie bez porównania lepiej zreszta to był pierwszy [...]

[...] i wywala wodę tez ładnie, waga w dół i naprawdę czuć działanie. mialem tego jedno opakowanie. milo wspominam, dziala jak trzeba Ja niepolecam pobudzenie mocne ale chyba za...w nocy spac Nie mogłem a na treningu miałem ochotę wyjść z siłowni...pobudzało ale nie na trening,niestety. Podobny poziom to oxyslim a działa na mnie bez porównania lepiej

[...] tuningu Boli jak dobre zakawasy ale kilkanaście razy gorzej%-) oby to tylko na strachu ze to cos poważniejszego sie skończyło;-) Dzis off a jutro cos z gory wleci Pewnie trzeba bedzie przerobic trening i robic tylko te cwiczenia gdzie noga nie bedzie w jakikolwiek potrzbna... maszyny witam%-) /SFD/2020/6/22/b6fa58ec8bcd477e86a8cd173f81bc7a.jpg

[...] warto chyba dodac ze nie spalem cala noc co jeszcze nigdy mi sie nie zdazylo, nie raz zasypialem kolo 2 w nocy a tu nic (bralem przed 18), dodatkowo byllo mi zimno caly trening, czego wczesniej nie napisalem Też mi było mega zimno. Na siłowni ogólnie chłodno, ale po dwóch seriach zawsze już w koszulce. Po tym bluzy nie zdjąłem, w sumie na [...]

Ja pewnie w piątek w nocy bedę w domu,więc nie ma problemu. Jak ktoś jeszcze chce do nas dołączyć-zapraszam. Wiadomo-jak zawsze ze mną-wejście na trening gratis :)

16/06/20 Redukcji tydzień 13 Aktywność: Kroki: 12,5k Trening domowy Trening 1a. HT jednonóż +5kg 3x15 1b. RDL jednonóż +5kg 3x12 1c. RDL jednonóż z gumą dolny zakres 3x10 2a. Podciąganie nóg w pozycji GB 3x15 2b. Odwodzenie nogi z gumą skos 3x20 3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 3x12 3b. Side lying clam 3x20 4a. Ściąganie gumy do klatki 3x15 4b. [...]

Dziś trening po nocy. B 1. Ściąganie drążka szeroko 24/24/24/24/24 22/22/22/22/22 2. Wiosło hantlą w oparciu 12/12/14/14 12/12/12/12 3a. Ściąganie wąsko neutralnym 22/22/24/24 22/22/22/22 3b. Narciarz 10 10 4. Unoszenie hantli bokiem 3/3/3/3 2×20/3×18/15/15 5. Wyciskanie hantli siedząc z rotacją 7/7/7 7/7/7×9 6. Face Pull Guma 10/10/10 7. [...]

[...] w nocy to nawet nie zliczę ile razy się obudziłem xd rano wstałem pół żywy ale wskoczyłem na rowerek i 55min. Moment zleciało , humor fajny , samopoczucie również super , trening Pull który wszedł kozacko , no dzisiaj pięknie wszystko :D Dieta : 1. 50g B + 60 WW 2. 50g B + 100g WW 3-4. 50g B + 60 WW 5. 50g B + 20T Trening ; 0. [...]

[...] 9,44ng Test 202.85ng Test wolny nie robiłem :/ Ogólnie ja to widzę tak, lekki blok wszedł, trochę gorsze wyniki wątrobowe ale to może być związane z tym, że wczoraj robiłem trening rano, gorszy lipidogram, tsh poszło do góry z tego co wiem to nie powinno być około 2 w tym wieku więc pewnie zrobię jeszcze ft3 ft4. Ogólnie szkoda, że nie zbadałem [...]

[...] ,wylewka ,doprowadzenie przewodu -prąd ,kafelki --będzie kotłownia miała piec co.--gaz ,kończy się epoka palenia w piecu :-D O 17:30 "dostałem pozwolenie" na zrobienie treningu siłowego to sobie zrobiłem PLECY + BICEPS wiosło leżąc na ławie plus z dopięciem --hantle 6 x 10 x 35kg Przyciąganie stacji w SMITH 6 x 10 x 67,5kg na stronę [...]

Tydzień 6, dzień 2, 09.06 Pada już mi na głowę. Zamiast jak człowiek machnąć małe piwko i pójść spać to ja o 23:15 biorę się za trening siłowy ;-) TRENING Przed treningiem siłowym 30 minut mobilizacji tylnej taśmy. Siady, p.ok 5:00 Zdziwiony i ... dumny %-) Ajazy proszę daj znać co z siadami na trzecim treningu i co sądzisz o głębokości siadów. [...]

[...] systemie to i 20km mogłabym zrobić }:-( wogóle nie czułam. W sumie wyszło łącznie 5,5km truchtu. Tylko początek biegło się ciężko, czułam nogi po wczorajszym rozciąganiu i treningu. /SFD/2020/6/9/dc92e1422f2c4a41af00522b1589efde.jpg /SFD/2020/6/9/339a9530fe2545719beda187b5e4d6b9.jpg Były dwa krótkie, fajne odcinki które wyglądały tak: [...]

[...] 2) Tosty z szynką drobiową Cardio 3) Tosty z mozzarellą i kurczakiem + jabłko 4) Sernik + ananas 5) Omlet z jajek, WPC i AN Raspberry in Jelly I znowu hipka podczas potreningowego @@-) Zmieniam trochę kompozycję, twaróg na ostatni wyrzucam (zrobiłem z nich sernik), chcę zobaczyć czy taka zmiana pozwoli na lepsze spanie i mniej szczania w [...]

[...] dzisiaj wpadł PR bo zegarek nie umie tempa pokazywać ;-D. /SFD/2020/6/8/804eecd335e44e8e94bbd94b11cf8d4f.jpg Dzisiaj to 5:20 biegło mi się już ciężko. Ale udało się trening zrealizować 8-). Zastanawia mnie jeszcze co się odyebało na początku zaraz jak wyszedłem z domu i włączyłem pomiar. Tętno mi wyskoczyło na 170+ zaraz jak zacząłem [...]

4.06.2020 Trening góra: A1) OHP 8x25.5 4s 5x28 https://www.youtube.com/watch?v=QNGHnAmTTWw A2) Chin up 6/5/5/5/5 B1)Inverted row 17/17/17/18 https://www.youtube.com/watch?v=O3h5f3Fh9ps B2) Floor press 4s 20x14.5kg https://www.youtube.com/watch?v=o_4eW4qOxNc C1) Uginanie na bicka ze sztangą 18kg 11/10/10 C2) Scull crushers 4.5kg 17/17/17 Na [...]

[...] Krynica. Tam przewyższenia robią robotę. Z tego co kolega mówił, to plan jest podobny do tego co proponuje M. Świerc, czyli schemat Pana S. dostosowany do biegów górskich. I treningów biegowych jest dużo w tygodniu, u mnie to odpada. Pierwszy trener miał zupełnie inne podejście i brakło mi dwóch rzeczy - indywidualnego podejścia i treningów [...]

[...] jak się krótko śpi to i tak zamiast narzekać, można spiąć tyłek i działać. Następnego dnia i tak to nadrobiłem, jeśli chodzi o sen. Jeśli chodzi o techniki relaksacyjne to trening JAcobsona. Jeśli chodzi o dietę to unikanie kofeiny przed snem, zwłaszcza jak ktoś jest na nią mocno wrażliwy. Nie wiem jaka u ciebie jest przyczyna bezsenności [...]